Sunt perfecte ca un mic dejun rapid asociat cu un smoothie proteic sau ca o gustare după-amiază, împreună cu o ceașcă caldă de ceai.

Sunt perfecte ca un mic dejun rapid asociat cu un smoothie proteic sau ca o gustare după-amiază, împreună cu o ceașcă caldă de ceai.

La începutul și sfârșitul studiului, cercetătorii au măsurat ponderile subiecților și procentele de grăsime corporală. În medie, voluntarii au câștigat un kilogram și jumătate (bărbații cam două kilograme fiecare și aproximativ o liră pentru femei), cu mult mai puțin decât cele 7-10 kilograme citate adesea în această perioadă a anului.

RELATED: 15 modalități de a evita creșterea în greutate a vacanței FACT: Balonarea nu este aceeași cu greutatea în grăsime. Unul dintre motivele pentru care te-ai simți ca ai împachetat cu mai multă greutate decât ai, pentru că multe alimente de sărbătoare declanșează balonarea și retenția de apă. De exemplu, de fiecare dată când mănânci mai mulți carbohidrați decât de obicei, păstrezi rămășițele sub formă de glicogen, rezerva de carbohidrați „piggy bank” care se îndepărtează în țesutul muscular.

Ținerea unui glicogen mai mare decât cel obișnuit vă poate face să vă simțiți lent și să vă întindeți blugii, dar imediat ce reveniți la modelul dvs. obișnuit de mâncare, veți pierde surplusul. De asemenea, alimentele bogate în sodiu, cum ar fi pâinea și produsele coapte, care nu par „sărate” ?? dar sunt bogate în sodiu, vor determina corpul să se agațe de excesul de lichid. În timp ce niciuna dintre aceste schimbări ale corpului nu are greutate în grăsime, acestea pot crea un aspect umflat și te pot face să te simți greoi.

RELATED: Yoga Poses pentru Digestia MYTH: Exercițiul se oprește din kilogramele de vacanță În studiul Texas Tech, jumătate dintre subiecți erau inactivi și cealaltă jumătate lucrau aproximativ cinci ore pe săptămână, cu toate acestea, ambele grupuri au câștigat aceeași cantitate de greutate. Acesta nu este primul studiu care arată că exercitarea avidă poate să nu conducă la controlul greutății (consultați postarea mea anterioară De ce nu pot pierde greutatea cu exercițiile fizice), dar nu sugerez că ar trebui să vă descărcați antrenamentele.

Există numeroase avantaje pentru a face eforturi care nu au nicio legătură cu greutatea, inclusiv scăderea stresului și îmbunătățirea somnului, așa că continuați să continuați, pur și simplu nu contați pe el ca o modalitate de a vă anula indulgențele. RELATED: Cel mai bun și cel mai rău mod de a face față stresului MYTH: îl voi pierde în ianuarie. Câștigarea unei kilograme sau două de grăsime poate părea minusculă, dar pentru a pune doar o kilogramă în perspectivă, gândiți-vă să abordați 16 uncii de scurtare sau patru bețe de unt pe cadru.https://harmoniqhealth.com/ro/

În plus, alte studii arată că cei mai mulți dintre noi nu pierdem niciodată această umplutură de vacanță, probabil pentru că după ce au abandonat rezoluțiile de Anul Nou, mulți oameni câștigă înapoi toată (sau mai multe) din greutatea pe care o pierd. Acest «creep de greutate» este ceea ce duce la majoritatea americanilor să împacheteze aproximativ 10-20 de kilograme pe deceniu.

RELATED: 13 Rezoluții privind pierderea în greutate pe care nu ar trebui să le faci FACT: Nu este prea târziu să te îndepărtezi de un pachet de vacanță Dacă ultimul mit te-a lăsat descurajat, nu renunțați! Am văzut nenumărate povești de succes care zboară în fața statisticilor medii.

Pentru a sfida șansele începând de astăzi, angajează-te doar la două obiective simple între acum și „bugetul” din 1 ianuarie ?? carbohidrați și beți mai multă apă. În această perioadă a anului, carbohidrații sunt ușor de exagerat și, deși nu pledez pentru a le elimina cu totul, cred că este inteligent să le corăbi.

De exemplu, dacă ați împachetat o felie de pâine de nuci de banană în mama dvs., optați pentru o salată completată cu proteină slabă în loc de un sandviș sau un ambalaj greu de carbohidrați, iar dacă aveți cartofi cu cină, ștergeți celălalt can- live-fără amidonuri, lucruri pe care nu le vei simți lipsiți de a depăși. Numărul doi de strategie, pentru a ajunge la mai multă apă, nu este important doar pentru a rămâne hidratat (mai ales dacă te vei îmbiba în unele cocktailuri); este, de asemenea, o strategie inteligentă de control al greutății.

Un studiu a constatat că adulții care au scăzut două căni de apă înainte de masă au scăzut cu 40% mai mult în greutate într-o perioadă de 12 săptămâni și un alt lucru a descoperit că băutul apei înainte de mese a dus în mod natural la consumul mai puțin. Iar consumul de H2O vă va ajuta să evitați atât băuturile zaharoase, cât și cele îndulcite artificial, care pot afecta ambele controlul greutății.

Ce părere aveți despre acest subiect? Vă luptați cu creșterea în greutate în această perioadă a anului? Vă rugăm să vă redați gândurile către @CynthiaSass și @goodhealth Cynthia Sass este dietetică înregistrată cu studii de master atât în ​​știința nutriției, cât și în sănătatea publică.

Văzută frecvent la televiziunea națională, ea contribuie la redactorul nutrițional al Sănătății și oferă consiliere privată clienților din New York, Los Angeles și pe distanțe lungi. Cynthia este în prezent consultantul în nutriție sportivă al echipei New York Rangers NHL și a echipei MLB din Tampa Bay Rays și este atestat ca un specialist în dietetică sportivă. Cel mai recent vânzător al său New York Times este S.A.S.S!

Yourself Slim: Cuceriți poftele, lire sterline și pierde inch. Conectați-vă cu Cynthia pe Facebook, Twitter și Pinterest. Este de fapt mai bună pentru dvs. înghețată fără lactate?

Află cum te prinde veacul tău preferat de vegani față de realitate. De Julie Upton, RD 12 iunie 2018 Publicitate Salvați Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimite mesaj text Tipărire Dacă urmați o casă stil de viață fără y, nu mai trebuie să suferiți de FOMO atunci când vine vorba de a vă bucura de o lingură de înghețată.

Indiferent dacă sunteți un flexitar part-time, un intolerant la lactoză sau un vegan strict, apucați-vă lingura, deoarece acum este ușor să găsiți ouă de opțiuni non-lactate care nu au produse de origine animală, dar nu arome. Non-lactate este acum segmentul cu cea mai rapidă creștere din categoria deserturi congelate; în cele din urmă, carcasa mea de înghețată din supermarket a prezentat mai mult de 30 de arome diferite fără lactate, precum și numeroase noutăți precum sandvișurile și barurile cu înghețată.

RELATATE: 5 lucruri care s-ar putea întâmpla corpului tău când renunți la lactate Creșterea deserturilor congelate fără lapte se bazează pe un lucru: cererea. Semnificativ mai mulți americani încearcă să urmeze o dietă bazată pe plante.

Motivele pentru care trăiesc fără lactate sunt multe, însă, potrivit datelor consumatorilor de la Mintel, aproape jumătate dintre cei chestionați consideră că proteinele pe bază de plante sunt mai sănătoase. Cu toate acestea, nu toate deserturile congelate non-lactate sunt mai sănătoase decât înghețata obișnuită, iar unele pot fi chiar mai grave pentru sănătatea ta.

Iată de ce: deserturile congelate fără lactate înlocuiesc laptele și smântâna cu o alternativă precum laptele de nucă de cocos, soia, migdale sau anacard. Aproape toate celelalte ingrediente rămân aceleași între înghețata lactată disponibilă comercial și omologii lor fără lactate.

Nucă de cocos este populară în rândul producătorilor, deoarece grăsimea sa saturată creează deserturi congelate vegane bogate și cremoase, dar poate ambala mai multă grăsime saturată decât o versiune lactată a tratamentului tău preferat. Vopsele făcute cu migdale, soia, anacard sau alte lapte de nuci tind să fie mai mici în grăsimi saturate și calorii decât cele făcute cu cremă de nucă de cocos sau lapte.

Deși este excelent pentru crearea de tratamente înghețate cremoase, numărul mare de grăsimi saturate de nucă de nucă de cocos poate ridica nivelul de colesterol LDL dăunător, crescând riscul pentru boli de inimă. Unele mărci pe bază de nucă de nucă de cocos pot avea până la 250 de calorii, 15 grame de grăsimi saturate și 20+ grame de zahăr pe o jumătate de cană.

Pentru context, înghețata pe bază de lactate „obișnuită” are, în medie, până la 150 de calorii pe porție, 2 – 5 grame de grăsimi saturate și 10+ grame de zahăr. RELATAT: Înghețata este sănătoasă?

O nutriționistă ia Halo Top și alte mărci „mai sănătoase” Dacă sunteți în căutarea unei curele vegane mai bune pentru dvs., alegeți una cu mai puțin de 200 de calorii și 5 grame de grăsimi saturate și nu mai mult de 16 grame de zaharuri adăugate pe jumătate -servire ocupată. Branduri precum So Delicious și Almond Dream au alegeri mai sănătoase pe bază de nuci, iar Halo Top are unele dintre cele mai prietenoase alimente din categorie.

Opțiunile fără lapte de la Halo Top cântăresc între 70 și 90 de calorii, cu un număr scăzut de grăsimi saturate și mai puțin de 8 grame de zahăr pe o jumătate de cană. (Halo Top folosește Stevia și alcooli fără calorii pentru a menține caloriile și zahărul scăzut.) Pentru a primi poveștile noastre de top în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul de viață sănătos Când urlați pentru înghețată, asigurați-vă că alegeți produsele lactate -spălați-vă cu înțelepciune citind informațiile despre nutriție pentru a afla cum oprirea dvs. fără lapte se opune cu restul. 6 stele de fitness se împart când se simt cel mai frumos 13 iulie 2017 Reclamă Salvează Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimiteți mesaj de tipărire Fapt: Frumusețea este cam mult mai mult decât aspect.

Dacă ați imaginat o perioadă în care v-ați simțit cel mai frumos, probabil nu a fost momentul în care machiajul dvs. a fost perfect, sau când ați purtat o ținută caldă. Șansele sunt, te-ai simțit optim în timp ce făceai ceva care te făcea să te simți puternic și încrezător sau în timp ce petreci timp cu oameni pe care îi iubești cel mai mult.

Tot atunci, vedetele de fitness precum Tracy Anderson și Misty Copeland se simt cel mai bine. Urmărește acest videoclip pentru citate despre adevărata frumusețe din șase guru-uri preferate.

Și dacă nu aveți timp să vizionați întregul videoclip, am inclus cuvintele lor inspiraționale mai jos: „Când sunt acoperit de transpirație și sunt atât de obosit, dar mă simt puternic și mă simt puternic. “ -Jessamyn Stanley „Am câștigat atât de multă încredere și energie și pozitivitate din lucrul meu și asta mă face să mă simt frumos.” —Katie Austin „Practica mea de yoga”. —Kristin McGee VEZI VIDEO: 5 sfaturi pentru cele mai bune stele de fitness despre cum să înceapă să lucrez „Mă simt cel mai frumos în jurul copiilor mei, deoarece mă judecă pur și simplu din inima mea și cine sunt, și deloc ceea ce arăt. ca.» -Tracy Anderson „Cred că atunci când mă aflu într-un loc în care mă simt cu adevărat în pace cu mine și cu cine sunt și mă mulțumesc cu viața mea, atunci mă simt cel mai puternic și mai controlat și frumos.” -Misty Copeland Barurile de migdale de merișoare de ovăz care funcționează pentru micul dejun, o gustare sau un desert fabricat cu ovăz laminat bogat în fibre, migdale feliate sănătoase pentru inimă și merișoare uscate natural dulci, aceste bare te vor ajuta să te umpli și să te mulțumești cu papilele gustative. . De Tina Haupert 30 ianuarie 2015 Publicitate Salvați Pin FB elipsis Mai multe Tweet Mail Email iphone Trimite mesaj text Printează Căutați un tratament cu conținut scăzut de calorii care vă va satisface atât foamea, cât și dintele dulce?

Ei bine, nu mai căuta! Aceste baruri cu migdale de merișoare, cu conținut scăzut de calciu, sunt cele mai bune din ambele lumi. Făcute cu ovăz laminat bogat în fibre, migdale feliate sănătoase pentru inimă și merișoare uscate natural dulci, aceste bare te vor ajuta să te umpli și să te mulțumești cu papilele gustative. Sunt perfecte ca un mic dejun rapid asociat cu un smoothie proteic sau ca o gustare după-amiază, împreună cu o ceașcă caldă de ceai.

Fiecare porție are doar 225 de calorii. Image zoom Ingrediente: 2 căni de ovăz laminat3 / 4 cană făină pentru toate scopurile1 / 2 cană de zahăr brun1 / 2 cană ulei de canola2 ouă3 / 4 cană de afine uscate2 linguriță de migdale feliate1 / 2 linguri extract de vanilie1 / 2 linguriță sare de mare1 / 2 linguri de scorțișoară Instrucțiuni : 1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Spray tigaie pătrată de 8 inch cu spray de gătit antiaderent.

2. Într-un bol mare de amestecare, combinați ingredientele până la neted. 3. Împrăștiați tava în tigaia pregătită, folosiți spatele unei spatule pentru a apăsa. Coaceți aproximativ 30 de minute până când barurile sunt gătite până la capăt și rumenite ușor deasupra.

4. Lăsați barele să se răcească complet în tigaie înainte de a tăia. Face 12 baruri Citiți zilnic blogul de mâncare și fitness al Tinei, Tortul de morcovi „N”. RELATATE: 16 rețete de desert cu ovăz care satisfac părul cobbler de piersici este tendința perfectă de primăvară 2019 pentru roșcade Vrem o mușcătură.

De Sam Silverman 23 aprilie 2019 Publicitate Salvați Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimite mesaj text Tipărire Oamenii tind să se schimbe cu anotimpurile, de la hainele noastre la produsele noastre de înfrumusețare la activitățile noastre preferate în aer liber. Deci de ce să nu-ți schimbi culoarea părului pe măsură ce zăpada se topește și soarele începe să strălucească?

O lovitură sigură că suntem în căutarea primăverii? Părul călduț de piersic cald – un aspect radiant, care crește ca lumina soarelui, creat de coloratul Chad Kenyon, a raportat Allure. Am văzut tendințele de culoare a părului, de la roșu de bomboane la liliacul de ciocolată, dar această nouă coafură inspirată de tratamente este cea mai recentă obsesie a noastră.

Indiferent dacă sunteți o roșcată care dorește să vă reînvioreze aspectul sau o brunetă care dorește să adauge niște mirodenii, acest aspect este pentru dvs. Este atât de vibrant, încât te va simți înfricoșător.

RELATATE: 7 tendințe de culoare a părului care vor fi uriașe în 2019. Straturile de tonuri bogate de piersici arată absolut uimitoare. Aspectul poate fi creat folosind Colormelt sau balayage.

Rețelele de socializare adoră o piersică coaptă – ochiul cu ochiul – iar părul cobbler de piersic nu este diferit. Consultați aceste alte superbe aspect inspirat de piersici pentru inspirație pentru a vă lua pe părul călduț cu piersic cald pentru primăvară.